Thứ hai, 13 Tháng 8 2018 22:53

Buổi sáng nên làm gì để có một ngày mới vui khỏe, thành công hơn

Được viết bởi
Đánh giá bài viết
(0 Đánh giá)
Buổi sáng nên làm gì để có một ngày mới vui khỏe, thành công hơn Buổi sáng nên làm gì để có một ngày mới vui khỏe, thành công hơn

Buổi sáng khi thức dậy và trong buổi sáng đó chúng ta nên làm gì để có một ngày thật sự vui vẽ, mạnh khỏe sảng khoái, và thành công hơn trong công việc???

Để có một ngày thật sự tươi đẹp tràn đầy năng lượng và nhiệt huyết trong cuộc sống lẫn trong công việc,... bữa ăn sáng thật sự đủ chất, tập thể dục nhẹ nhàng, làm điều gì đó vui vẽ hay nở một nụ cười thật tươi trê đôi môi,... đó là những gì làm cho con người chúng ta có được một tinh thần thật sự sảng khoái, tươi vui nhằm tiếp sức cho sự thành công của một ngày mới....

Vì vậy, buổi sáng chính là thời điểm tốt nhất để chúng ta nâng cao sức khỏe thể chất, duy trì sự khỏe mạnh. Một ngày mới bắt đầu như như thế nào nó sẽ quyết định chỉ số tâm trạng cũng như sức khỏe cho bản thân của cả một ngày.

Chính vì vậy, một số gợi ý sau đây giúp chúng ta có thể thực hiện được điều đó:

 

Bắt đầu với sự "Thiền"

Thiền là một cách thật sự mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích mà rất ít người biết được. "Thiền" là "thiền định" là "nghĩ định" cũng có thể hiểu là tĩnh tâm, nhưng có thêm phần điều khí - điều tiết hơi thở nhẹ nhàng trong cơ thể làm cho máu lưu thông tốt hơn sau một đêm. Chỉ cần ngồi trong phòng yên tĩnh làm như vậy trong vòng 15 phút sẽ giúp tinh thần chúng ta thư thái, tăng khả năng tập trung cao

Cách làm: Hít - thở từ từ thật sâu 15 lần: Và cũng có thể đứng trên ban công để thực hiện hít thở, từ từ hít vào nhẹ nhàng, giữ hơi một lúc rồi thở ra từ từ, lặp lại động tác khoảng 15 lần tương đương với 15 phút. Không khí buổi sáng trong lành sẽ giúp làm tăng oxy trong cơ thể mang lại năng lực và giúp chúng ta cảm thấy thoải mái tràn đầy năng lượng.

 

Tập thể dục nhẹ nhàng bằng những động tác căng - duỗi

Sau khi thiền xong, chúng ta tiếp tục với các động tác tập thể dục căng duỗi, ưỡn người, xoay vặn cơ thể nhẹ nhàng để chào đón ngày mới sẽ giúp đánh thức cơ thể chúng ta lưu thông máu được tốt hơn để cơ thể mình tươi tắn và dẻo dai trong suốt một ngày dài. Sau đó chạy bộ một vài vòng, tập yoga.... Vừa được hít thở bầu không khí trong lành trong từng bước chạy và với mắt được thì được thư giãn trong màu xanh của cỏ cây... Sẽ làm cho một ngày mới phấn chấn hơn rất nhiều.

 

Đi tắm

Sau khi tập thể dục xong với cơ thể tiết ra nhiều chất thải và tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể vừa sạch sẽ lại thêm phần sảng khoái và tỉnh táo hơn sau saumột giấc ngủ dài. Nếu chúng ta muốn được thư giãn hơn nữa, hãy thử cách này nhé thêm vài giọt tinh dầu bạch đàn hay tinh dầu bạc hà vào nước tắm. Hai loại tinh dầu này nó sẽ góp phần kích thích khả năng tậptrung của bộ não chúng ta. Tắm cũng là một hình thức vừa tập thể dục vừa massa cho cơ thể. Nó sẽ mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích.

 

Uống nước ấm có pha mật ong

Sau khi tắm xong có gì bằng là, ưu tiên đầu ngày sau một đêm không bỏ sung nước cho cơ là một ly nước ấm nhỉ. Một cốc nước ấm sẽ đem lại vô vàn những lợi ích quý giá cho sức khỏe chúng ta như thúc đẩy tuần hoàn máu, kích hoạt hệ tiêu tiêu hóa và giúp thải độc cho cơ thể.
Một ly nước ấm pha mật ong sẽ vừa cung cấp nước cho cơ thể vừa kích kích thích nhu động ruột và nó cũng là lợi ích lớn cho cho vẽ đẹp làn da. Nhưng chúng ta nên chú ý một điều đó là "sử dụng nước dưới 50 độ C" dùng để pha mật ong nhé. Vì khi nước quá nóng nó sẽ phá hủy một số chất dinh dưỡng tốt có trong mật ong.

 

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời buổi sáng

Ngủ dậy chúng ta nên mở tung các cửa sổ, các cánh cửa khác có thể,... Mở các rèm cửa và ăn sáng ở nơi gần với cửa sổ. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, "những người được tiếp xúc với ánh sáng buổi sáng chỉ cần ở mức trung bình cũng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn những người tiếp xúc với ánh sáng muộn hơn trong ngày."
Theo nghiên cứu này cho biết, "nếu tiếp xúc ánh sáng không đủ trong buổi sáng có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể, ảnh hưởng tới chuyển hóa và dẫn tới tăng cân". Vì vậy, chúng ta nên ra ngoài trời vào buổi sáng để tiếp xúc với thứ ánh sáng tốt nhất trong ngày giúp cho cơ thể được nhiều lợi ích hơn.

 

Tập luyện cho hàm răng

Cùng với những động tác thể dục nhẹ nhàng chúng ta cũng có thể làm theo cách này để giúp cho răng chắc khỏe hơn. Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào với nhau nó có tác dụng rất tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe cho răng răng miệng. Chỉ cần tranh thủ với vài mươi giây sau khi đã đánh răng xong để thực hiện động tác đơn giản này chúng ta sẽ cảm thấy răng miệng được cải thiện hơn. Hãy thử cách này để răng miệng của mình tốt hơn bạn nhé.

 

Một bữa sáng đủ chất

Sẽ rất tuyệt vời với một bữa sáng có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Sau 1giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta sẽ đói và cần cung cấp ngay năng lượng để tiếp tục hoạt động được tỉnh táo hơn.Một bữa sáng với đầy đủ các nhóm thực phẩm như: vitamin, đạm,, khoáng, carb, chất xơ... giúp cơ thể chúng ta khỏe khoắn. Thời gian ăn sáng hợp lý và tốt nhất là sau khi thức dậy khoảng từ 60-80 phút. Với việc ăn sáng quá trễ hoặc chúng ta bỏ qua bữa sáng không ăn thì đó là một hình phạt đối với cơ thể, vì vậy thói quen này xét về lâu dài có thể khiến chúng ta mắc vấn đề thiếu hụt năng lượng, tăng cân khó kiểm soát, vấn đề về tiêu hóa, suy giảm sức khỏe....

 

Bắt đầu một buổi sáng bằng âm nhạc:

Chào buổi sáng, chào ngày mới bằng một bản nhạc sống động, vui tươi sẽ mang đến cho chúng ta sự phấn chấn tình thần rất nhiều. Mở nhạc lên trong lúc chúng ta vệ sinh cho mình và lúc ngồi vào bàn ăn sáng sẽ khiếnn cho buổi sáng của chúng ta hứng khởi hơn rất nhiều. Vì vậy hãy dùng những bản nhạc vui tươi chào buổi sáng nhé.

 

Nụ cười buổi sáng

"Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ", các cụ đã nói rồi hãy nhớ là không sai đâu nhé. Nụ cười chính là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu cho một ngày mới. Nó cũng giúp giúp chúng ta cảm thấy tự tin hơn để đối đốimặt với những thách thức trong công việc. Với nụ cười, hãy tự nói với mình “Một ngày mới tốt lành sẵn sàng để bắt đầu”. Tại sao chúng ta lại không thể cười thật tươi để chào ngày mới nào. Nụ cười đơn giản nhất cũng làm cho cơ thể ít nhiều vận động cũng như cách để tập thể dục nhẹ nhàng vậy. Hãy cười lên bạn nhé.

 

Đứng trước gương và tự cổ vũ bản thân

Cảm có biết làm gì để mình biết về bản thân nhiều hơn không??? Hãy đứng trước và nhìn vào gương và nói nhiều điều gì đó tích cực về chính bản thân mình. Tại sao chúng ta không thử tự động viên mình nhỉ? Chẳng hạn như những câu sau đây:
- Mình duyên dáng
- Mình cũng giỏi
- Mình cũng thông minh
- Hôm nay mình có thể làm tốt công việc.
- Fighting!
Dù đây chỉ là những câu nói thật sự đơn giản vì chỉ nói với tấm gương thôi nhưng nó có thể khiến một ngày mới của chúng ta có ý nghĩa và tràn đầy năng lượng nhiệt huyết hơn rất nhiều.

Bạn có muốn thử một lần để biết hiệu quả của nó không nào?

 

Nói “thương” ai đó

Tình cảm cao đẹp sẽ luôn mang đến cho chúng ta rất nhiều năng lượng. Bạn có biết, những việc Vui Vẻ vừa nêu ở trên chúng ta chỉ mới làm cho bản thân của mình không thôi. Tức là, chúng ta làm tất cả để cho mình được khỏe hơn, giỏi hơn, đẹp hơn, vui hơn. Chắc chắn với việc hoàn thành những việc ở trên hàng ngày vào mỗi buổi sáng, chúng ta sẽ trở thành một con người hoàn thiện và vui vẻ hơn...

Nhưng, hãy thử làm một điều gì đó cho một người khác xem sao nhé. Lý do là gì ư? vì khi "làm cho người khác vui cũng chính là cách hữu hiệu nhất tiếp thêm năng lượng cho bản thân" đó bạn. Hãy nói “thương” ba/cha/bố mẹ, hihi... hãy nói “nhớ” người yêu: em nhớ anh, anh nhớ em, biết nói câu “cám ơn” với ông bán cà phê gần ngay đầu hẽm hay cạnh nơi làm việc. Một vài điều tuy nhỏ nhắn như vậy đó nhưng nó sẽ tạo ra cho chúng ta một nguồn năng lượng vô giá cho chúng ta và cho cả những người xung quanh mình nữa. Tại sao nó có ý nghĩa như vậy mà mình lại không thực hiện nhỉ? Thủ đi bạn nhé.

 

Lập kế hoạch

Sau tất cả những gì tiếp sức cho cơ thể được vui tươi , mạnh khỏe rồi, giờ đến công việc bạn nhỉ. Hãy ghi ra danh sách những công việc mà mình cần làm trong ngày, như vậy bạn sẽ cảm thấy công việc có một kế hoạch cụ thể và có phần phấn chấn, đầu óc sáng sủa hơn giống như mình ghi nhận vậy. Khi hoàn thành tuần tự những công việc này, chúng ta sẽ không bị căng thẳng cuối ngày. như thiếu thiếu gì đó hay mình quên gì đó.

 

Hãy đọc những thứ gì truyền cảm hứng

Còn gì bằng khi vào buổi sáng chúng ta tiếp xúc với một câu chuyện ngắn, bài báo ý nghĩa và có cảm hứng nhỉ??? Vì vậy, hãy dành khoảng times chừng mười phút để đọc bất kì bài viết, bài báo hay một đoạn văn nào đó có ý nghĩa thiết thực vào buổi sáng sớm. Đó có thể là một bài báo viết về kinh doanh, hay về một cá nhân, về lòng tự trọng hoặc những chủ đề nhỏ nhưng có phần tích cực khác giúp tâm trạng chúng ta hào hứng hơn.

Bạn hãy thử làm như vậy xem nó có mang lại cho mình điều gì đó tích cực hơn không nhé.

 

Chúc mọi người khi đọc bài viết này sẽ có những ngày mới tốt đẹp hơn, vui vẽ, tươi trẻ hơn nhé...

 

An Phát VN

Được xem 107 lần

Liên hệ với chúng tôi để biết thêm thông tin

Các thông tin (*) yêu cầu phải nhập. Mã cho phép dùng các thẻ HTML.